Rééducation et Remise en Forme, plus efficaces dans l’Eau ?

La Rééducation et une Remise en forme dans l’eau, une thérapie qui a fait ses preuves ! Cette Thérapie est un moyen de prévenir, traiter, soigner ou soulager une pathologie. 

N’avez-vous pas remarqué que dans l’eau : Votre corps est plus léger, vous avez plus de facilité à bouger, vos mouvements sont plus fluides et vous êtes plus détendu(e) ?

La Thérapie dans l’eau :

 L’eau a la capacité merveilleuse de vous décontracter, de permettre à vos muscles de se détendre et de vous rendre plus léger(ère). Tout ceci facilite considérablement le mouvement de votre corps surtout lors d’une rééducation ou d’une remise en forme.

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Mais pourquoi, une rééducation ou une remise en forme dans l’eau serait-elle plus profitable et plus agréable pour votre corps ?

 

L’immersion dans l’eau permet de rééduquer et de muscler votre corps en Douceur. De plus, elle génère un effet de relâchement musculaire, grâce à la poussée d’Archimède.

La poussée d’Archimède

Archimède bain

Archimède découvrant son théorème, selon un graveur Allemand du XVIIe siècle

 

Dans le traité des corps flottants, Archimède énonce : « Tout corps plus léger que le liquide où il est abandonné, ne sera pas complètement immergé, mais restera en partie au-dessus de la surface du liquide. »

La légende dit qu’Archimède, savant grec de l’Antiquité qui vivait à Syracuse au IIIe siècle avant JC, eut la révélation, lors de son bain, du théorème qui porte son nom. Très excité par sa découverte, il serait même sorti nu dans la rue en criant : « Eurêka » (« J’ai trouvé ! » en Grec).

La poussée d’Archimède plus forte que la gravité

 

Dans l’eau, notre corps est soumis principalement à deux forces opposées :

 

poussée d'archimède

 

La force de gravité, dirigée vers le bas qui est proportionnelle au poids du corps.
La poussée d’Archimède dirigée vers le haut qui est proportionnelle à son volume.

 

C’est le cas du corps humain qui est plus léger que l’eau, en particulier grâce au volume d’air qu’il contient. Pour le constater, vous pouvez essayez de vous asseoir au fond d’une piscine. Si vous ne soufflez pas tout l’air contenu dans vos poumons, il vous sera alors impossible de rester au fond !

Les avantages d’une Rééducation et Remise en Forme dans l’eau :

L’eau vous permettra de travailler l’amplitude articulaire, le renforcement musculaire et l’équilibre. Ce travail s’effectuera en douceur puisque l’immersion (plus ou moins grande) du corps dans l’eau permet de réduire les impacts au sol, d’être plus léger sur vos articulations, de moins solliciter vos muscles.

Dans l’eau, vous pouvez également créer une résistance aux mouvements des bras ou des jambes par l’utilisation d’accessoires aquatiques ayant une grande qualité de flottaison (comme les haltères en mousse, les planches aquatiques, les frites en mousse…).

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Les avantages et les différentes facettes d’une activité dans l’eau :

 

  • Mobilisation de toutes les parties du corps,
  • Récupération  et rééducation fonctionnelle,
  • Renforcement musculaire,
  • Mobilisation articulaire,
  • Rééducation vertébrale,
  • Exercices d’allongement musculaire,
  • Techniques de relaxation musculaire,
  • Entraînement à la marche,
  • Tractions vertébrales,
  • Gymnastique et parcours vasculaire,
  • Exercices de relaxation,
  • AquaGym,
  • AquaBiking,
  • AquaFitness,

Comment, l’eau a-t-elle été bénéfique pour moi ?

 

J’ai pu constater les bienfaits de l’eau lors de mon séjour en Provence. J’ai eu la chance d’aller dans un centre de rééducation, où j’ai reçu des soins de qualité par Philippe MAJCEN, Kinésithérapeute et Ostéopathe à Trans-En-Provence.

 

meule à huile

 

Grâce, à cet endroit magique ! Oui, j’ai bien utilisé le bon terme, Ancien Moulin rénové en centre de soins, j’ai suivi une rééducation dans l’Eau, et j’ai pu à nouveau tenir debout …

A mon arrivée, j’étais en miette psychologiquement et physiquement. Tous mes efforts et les progrès atteints des mois précédents, ou devrais-je dire de l’année précédente, étaient réduits à NÉANT !

J’étais revenue au point ZÉRO !

 

Une rééducation trop agressive m’avait faite régresser. En effet, je sortais d’une rééducation intensive. Où j’avais pris l’habitude de me malmener, et surtout de ne pas m’écouter et de ne pas être à l’écoute de la douleur lors de mes exercices… Bien évidemment, puisque certains professionnels de la Santé vous disent que la douleur est normale et qu’il ne faut pas s’écouter…

A cette période, je ne connaissais RIEN à ma pathologie, je ne savais même pas que la douleur générée pouvait être néfaste ! De plus, l’Algo est une pathologie usante, puisque sur plusieurs mois voire années, vous n’arrêtez pas de faire un pas en avant et deux en arrière, pour vous imager la situation…

Aussi, Philippe Majcen m’a expliqué qu’il était question de rééducation et non de « faire du sport », ce n’était pas la même chose… La finalité est tout à fait différente !

Oui, mais dans l’autre centre, on m’avait appris à travailler comme ça ! J’avais pris de mauvaises habitudes…

J’ai donc commencé, avec le soutien de ce praticien, une rééducation dans l’eau.

piscine

 

Il m’a appris à ne pas avoir de douleurs lorsque je réalisais les exercices en rééducation. Il m’a expliqué la différence entre le sport et la rééducation.

Cela peut paraître évident mais je peux vous dire que non ! Quand vous êtes « le nez dans le guidon » pour reprendre l’expression, et bien vous n’avez pas l’analyse suffisante pour vous protéger de tous ces pièges… Bien évidemment, puisque vous êtes déjà dans un tourbillon de désarroi du fait d’être revenu au point Zéro après un an d’effort pour remarcher …

Je peux comprendre maintenant que de nombreuses personnes se sentent dépassées par leur rééducation, qu’elles soient perdues à cause de tous ces protocoles et tous ces exercices…

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Alors, j’ai appliqué tous ses conseils qui m’ont permis d’arrêter de m’abîmer un peu plus chaque jour… puisque la Douleur vous inscrit dans cette Foutue pathologie !

Et toutes ces erreurs commises précédemment, elles, étaient bien inscrites dans la Durée… puisque je me suis blessée le 28 juin 2012 !

Ce n’est que lors de cette rééducation en douceur de juin à septembre 2013, que j’ai pu bénéficier des pratiques de soins par immersion dans l’eau et cela m’a beaucoup aidé et apporté…

 

Rééducation et Remise en Forme dans l’Eau

 

ASTUCES, CONSEILS ET PARTAGE : 

eau robinet personnes piscine

Je vous conseille de travailler en douceur même lors d’une remise en forme. De plus, il sera très important de prendre votre temps, de vous détendre afin d’être relâché… et surtout de prendre du plaisir, de vous amuser !

Dans l’eau, vous pourrez constater de nombreux bienfaits lors de votre rééducation ou de votre remise en Forme !

Les bénéfices d’une rééducation ou d’une remise en forme dans l’eau :

 

– Décharge totale ou partielle des articulations,

– Effet myorelaxant,

– Meilleur contrôle de la douleur,

– Mouvement facilité,

– Réduction de l’œdème,

– Mobilisation passive facilitée,

aquabike 2

 

personnes piscine 2

– Meilleur mouvement avec moins de force,

– Meilleure mobilisation musculaire,

– Travail du corps entier toutes les zones sont stimulées (musculaire et articulaire),

– Anti-stress et relaxation,

– Réduction de la durée de récupération lors d’une rééducation,

Je souhaitais partager avec vous les noms de certains accessoires que j’ai utilisés lors de ma rééducation. Ils seront aussi très utiles lors d’exercices de Remise en Forme.

 

Les accessoires de Rééducation et de Remise en Forme :

 

Les planches aquatiques :

planche mousse

 

rééduc piscine

 

 Chausson aqua  

Les chaussons chevilles sont idéales pour la pratique de l’aquagym ou de rééducation.

Ces chaussons sont réglables grâces à des lanières velcro.

 

 

L’aquadisc vous permet de varier les exercices en piscine en fonction, de votre progression lors de votre rééducation, ou de vos performances lors d’une remise en forme.

 

 exercice aquadisc
 

rééduc frite en mousse

La Frite aquatique est idéale pour le renforcement musculaire ou pour effectuer des mouvements de rééducation.

Elle vous permettra aussi de réaliser des exercices de fitness.

Elle sera appréciée lors d’une pause détente dans l’eau.

frites 2

 

Ces haltères flottants sont conçus pour les exercices d’aquagym, d’aquafitness ou de rééducation fonctionnelle. Ils permettent de muscler les mains, les bras et le haut du corps.

 

 

mouvement haltere mousse

 mouvement eau  

Les chaussures aquatwin sont utilisées pour des exercices d’aquagym, d’hydrothérapie et de rééducation fonctionnelle. Conçues pour une double utilisation, les chaussures aquatwin peuvent être également utilisées comme Aquadisc et permettent ainsi de faire travailler le haut et le bas du corps.

 

 

Le vélo pour piscine est idéal pour la pratique de l’aquabiking, mais aussi en bassin médical grâce à son cadre surbaissé. Il vous permettra de renforcer votre masse musculaire, et de mobiliser vos articulations en douceur.

 

 

vélo piscine

 

rééduc piscine 5

 

Le trampoline aquatique  est spécialement conçu pour une utilisation en piscine. Idéal pour la rééducation et la remise en forme en douceur…

 

Tous ces accessoires de rééducation et de remise en forme sont accessibles sur internet voici une des adresses où vous pourrez les consulter :

http://www.jeux-piscine-detente.com/accessoires-d-aquagym-et-aquabiking-c102x679140

 

 

Tous ces petits pas dans l’Eau qui vous apporteront une aisance, oui de l’aisance dans vos mouvements… Pas après pas… Pour retrouver un confort au quotidien, et atteindre un nouveau Bien-être …

 

 

 

trace pied eau

Ainsi, j’espère que mon article vous aura aidés, et qu’il vous sera plus facile d’appréhender vos exercices de rééducation et de remise en forme… Préférez une rééducation et une remise en forme dans l’eau, votre corps sera beaucoup plus apaisé…

 

Coup de cœur :

http://santesportmagazine.com/?p=2271

 

Ce site est mon coup de cœur de la semaine. Ainsi je vous invite, si vous le souhaitez, à le consulter afin d’obtenir des conseils supplémentaires quant aux principales indications, contre-indications d’une rééducation dans l’eau…

Dédicace spéciale pour Philippe MACJEN, merci pour ses soins prodigués et son soutien…

 

Al CLARANSE

 

 

14 réflexions au sujet de « Rééducation et Remise en Forme, plus efficaces dans l’Eau ? »

  1. Bonjour Al,

    Encore un très bel article cette semaine !
    Toujours aussi agréable à lire et très intéressant.
    J’ai découvert de nombreux accessoires de remise en forme dont j’ignorais l’existence !

    Merci pour le partage de votre expérience et des astuces qui vous ont aidé à améliorer le quotidien.

    A la semaine prochaine !

    1. Bonjour Parker,
      Je vous remercie beaucoup pour votre commentaire et d’être présente chaque semaine…
      Aussi, je suis ravie que vous puissiez découvrir, et pourquoi pas essayer par la suite, les accessoires de remise en forme et de rééducation.
      Au plaisir de vous lire à nouveau,
      Al CLARANSE

  2. Bonjour,
    Votre article est très intéressant surtout toutes les techniques de remise en forme se sont bien développées depuis pas mal d’année. Grâce aux bienfaits de l’eau nous pouvons nous soulager et récupérer au mieux. Quelle expérience vécue avec Philippe MAJCEN, Kinésithérapeute et Ostéopathe à Trans-En-Provence. Incroyable pour vous.
    Des amies m’ont offert un cadeau thalasso, j’ai vraiment apprécié c’était un moment agréable apaisant. Je n’avais pas douleurs mais c’était pour la détente et le confort personnel. Pour une surprise c’était une belle surprise.
    A bientôt,
    Bon w-end,

    1. Bonjour Damien,
      Merci pour votre soutien…
      Chaque semaine, j’ai la bonne surprise de découvrir un commentaire de votre part.
      C’est très motivant, surtout quand on a des difficultés pour se concentrer et à écrire à cause de la douleur…
      Semaine difficile mais vous me redonnez Tous, le sourire quand je m’aperçois que mes efforts sont appréciés.
      Au plaisir de vous retrouver la semaine prochaine,
      Al CLARANSE

  3. J’ai beaucoup aimé cet article, très documenté et précis et qui m’a fait découvrir tous les accessoires que je ne connaissais pas ! Je me rappelle des progrès et de la récupération énormes de mon papa, à l’époque bourré d’ostéoporose et qui faisait des fractures spontanées de la colonne vertébrale, après des consolidations en longue immobilisation et kiné, il avait bénéficié des bienfaits de la piscine dans un centre spécialisé et avait retrouvé une bonne mobilité et une appréciable consolidation osseuse…

    1. Merci Catherine pour vos encouragements qui me réconfortent…
      En ce moment, j’ai de plus en plus de mal à me concentrer et donc à rédiger mes articles…
      Les douleurs, la fatigue générée par celles-ci, et si peu qu’une personne de votre famille est en phase critique… Vous perdez un peu pied !
      Vous partagez avec moi les bienfaits de l’eau sur la santé de votre papa, j’en suis ravie.
      Au plaisir de vous lire à nouveau,
      Al CLARANSE

    1. Bonjour Damien,
      Je vous remercie pour votre fidélité et pour votre attention…
      Oui, effectivement le changement de temps accentue considérablement mes douleurs et cela me génère une grosse fatigue…
      Aussi, je suis désolée d’être en retard sur la parution de mon article de cette semaine, que je viens de publier à l’instant.
      Je vous dis au plaisir de vous lire à nouveau,
      Al CLARANSE

    1. Merci Théodora, je suis ravie de savoir que je peux apporter un peu avec mon site…
      Parce qu’actuellement, si je n’avais pas ce site… Je crois que je ne supporterais plus ma situation…
      Al CLARANSE

  4. Bonjour et Merci Al clarance pour toutes ces informations positives qui donnent envie de bouger et qui font du bien.
    J’ai beaucoup aimé l’article sur la remise en forme dans l’eau bien détaillé qui fait des émules en cette période de grosse chaleur !
    bonne continuation !
    isabelle

    1. Bonjour Isabelle,
      Merci pour votre commentaire encourageant…
      Je suis ravie que vous ayez découvert mes articles et qu’ils vous soient utiles.
      Au plaisir de vous lire à nouveau,
      Al CLARANSE

  5. Bonjour Al

    j’espère que vous êtes dans une bonne période malgré la chaleur estivale générale.OPas facile de bouger par ce temps sauf très tôt le matin; ça permet de bien démarrer la journée. Je suis en attente d’un prochain article.Alors à bientôt.
    Théodora

    1. Bonjour Théodora,
      Je souhaitais vous remercier pour votre Fidélité…
      Et je souhaitais également m’excuser de ne pas avoir fini mon article en cours « Aliment, Anti douleur naturel ».
      Il est vrai, qu’il est assez complexe, j’ai du faire appel à plusieurs reprises à différentes personnes pour ne pas communiquer des informations erronées.
      Aussi, j’ai actuellement des douleurs qui me ralentissent considérablement…
      C’est pourquoi, j’ai d’ailleurs décidé de faire une pause pour ma rééducation.
      Au plaisir de vous lire,
      Al CLARANSE

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